天冷冷，冰冷的空气又增加了起床的难度！甚至还有“人为什么不冬眠”的热搜！

但是，如果你真的因为太冷就安静如鸡，一动不动，整个冬天过后，你可能就会变成这样↓↓↓

所以，冬季可不能让身体肌肉“冬眠”！再“冻”也要动起来！这样才能在屯肉的季节维持体型哦！

冬天是一个运动的黄金时期，在冬天人的肌肉密度大.心肺功能比其他季节都要低，在冬天可以激发肌肉的潜能，提高肌肉的耐力和力量，并且冬季气温较低，参加训练也可以更好的锻炼人的意志品质。

冬季运动有哪些好处？

提高学习工作效率，冬季运动能促进血液循环，保持良好的精神状态。运动后散热，促进汗腺的分泌和体内钠的排出，有利于改善皮肤和维护电解质的平衡；运动使大脑供血充足，思维敏捷，心情舒畅，从而提高学习和工作效率。

增强抗病能力，冬季运动能提高心率，锻炼心肺功能；运动时寒冷空气刺激下人体造血功能和免疫抗体产生增强，提升冬季抗病能力。

预防骨质疏松，冬季户外运动受阳光照射，促进钙、磷吸收，进而预防骨质疏松的发生；受光照强度和时间的作用，体内维生素D和褪黑素对血压和血管内皮功能结构产生积极的作用。

提升抗寒能力，冬季运动能锻炼人不畏严寒的坚强意志，提高人体的抗寒能力。人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强机体调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

减肥效果更佳，当温暖的身体接触或吸入冷空气时，会增加运动所燃烧的卡路里，因此，在寒冷的环境中锻炼，身体需要消耗更多的能量才能保持身体温暖。冬季运动能加快新陈代谢，呼吸新鲜空气，改善体质，更好地控制体脂体重。

轮滑，是一项全身性的运动，可以改善全身的血液循环，骨组织得到了更多的营养。同时，孩子在轮滑运动过程中，骨骼起着一种机械刺激作用，可以促进骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。冬天进行轮滑运动可以让身体迅速热起来，驱赶寒气从而达到暖身效果。冬季轮滑运动，让孩子大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，能迅速而准确的进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒。

冬训对每一个运动员来说都是积蓄力量的时期，冬季训练期是轮滑运动员在全年训练期间进行体能储备并起承于下一阶段的专项训练的重要阶段。

问冬季轮滑该注意些什么？
训练前做好热身，如果不做热身活动就训练，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以，冬天轮滑前一定要做足热身准备，通过热身动作少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到训练中。冬季气温低，但是运动后也容易汗流浃背，运动后稍做一些整理运动, 如有洗浴设备应尽快到室内洗澡和更衣，如果没有洗浴的设备, 则应用温热水擦拭身体或用毛巾擦干身体, 迅速换上干净保暖的衣服，运动后尽量减少在室外的逗留时间防止感冒。

轮滑前佩戴好护具，做好热身准备工作。在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻练前不带护具、不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤。

注意轮滑鞋、滑板轴承的保养。轮滑鞋和滑板的轴承特别怕水，另外低温时个别润滑液存在凝固等问题。冬季玩轮滑、滑板，一方面要注意轴承的保养，平常放轮滑鞋的地方尽量温度在20度左右。