又是一年中秋佳节，肯定离不开月饼……所以，每逢佳节胖三斤，你准备怎么减秋膘？你知道要做多久运动，才能消耗掉吃一块月饼的热量？
据数据统计，一块莲蓉月饼的热量是716大卡，大于五个炸鸡腿的热量。

一块冰皮莲蓉月饼的热量是983大卡，大于三块披萨的热量。

一块蛋黄莲蓉月饼的热量是788大卡，大于一份炒稞粉。

一块双黄莲蓉月饼的热量是860大卡，大于两份椰浆饭。

一块红豆月饼的热量是825大卡，大于两份圣代。

其实，月饼在食物中一直是属于“三高”的食品，高油，高脂，高糖。即便是“无糖”的糖醇月饼，依然是热量很高，也不能多吃哦！

究竟要做多久运动，才能抵消吃月饼的罪恶呢？

先来看跑步。用最常见的计算方法：跑步热量（大卡）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036（系数）。

那么，一个50公斤的成年人，每多吃一块月饼，摄入600大卡热量，必须跑11.58公里（大约80分钟）才能消耗完！

你知道玩轮滑，还能减肥吗？
不用天天上健身房
只靠一双轮滑鞋就能减重，
真的有这种好事？

光说不信？给你看个例子。

一个叫Ben Brillante的轮滑爱好者在网上发了一个名为“X-Fit”的轮滑减肥训练计划，3个月内通过这个计划的训练，成功减重12kg，逆袭成为了肌肉猛男。

看看前后对比照片，感受下：

生活中，很多人只看到轮滑的娱乐性，而忽略了它的健身性和减肥效果。

轮滑是典型的有氧运动，保持23公里/小时的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，因此可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。

轮滑属于全身性运动，一小时可以消耗570到1150卡路里的热量，坚持训练，可以达到瘦全身的效果。滑轮滑是下半身运动量较大，所以可以减掉腿部的多余脂肪。

在滑轮滑的时候，为了保持身体的平衡，臀部、腹部会自然而然地用力去维持身体的平衡，以防止摔倒。这些动作会使臀部和腹部肌肉变得结实而富有弹性。

轮滑兼具游戏性和娱乐性，而且样式丰富多样，不易厌倦，所以能让我们减压。

要减肥，除了训练之外，饮食搭配也是很重要，少吃糖、碳水化合物和高脂肪的东西，多吃蔬菜和一些富含蛋白质的鱼、牛还有鸡肉等食物。

话不多说，溜友们赶紧行动起来，让轮滑带你成功瘦身。